Как поддержать энергетический баланс в организме💪

Энергетический баланс - состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей и затратами энергии на различные процессы жизнедеятельности организма. Вот что говорит Екатерина Сокальская, врач-психотерапевт, об энергетическом балансе, здоровье и выздоровлении:
⠀
"Человек постоянно расходует огромное количество энергии. Работа мозга забирает 20% энергии, далее физическая активность, переваривание пищи... Когда человеку не хватает энергии, он тянется к сладкому, к быстрым углеводам. Те, кто на правильном питании, к медленным углеводам.
⠀
❗️В этом и есть ошибка. Из 1 молекулы углеводов можно получить всего 2 молекулы АТФ (универсальный источник энергии для всех биопроцессов). А из 1 молекулы правильных жиров можно получить 128 молекулы АТФ! Разница ощутима.
⠀
Приток энергии можно регулировать тремя простыми действиями:
⠀
1. Приём тёплой воды с утра.
Стакана тёплой воды достаточно, она быстрее усваивается - организму не надо тратить энергию на её подогрев.
⠀
2. Приём правильных жиров.
Врач делает акцент на живые сыродавленные растительные масла, отжатые на деревянном прессе. Нет такого масла, которое бы заменило все, каждое масло уникально своими витаминами, микро- и макроэлементами, кислотами. Поэтому в идеале иметь в холодильнике несколько различных масел, которые можно было бы пить поочердёно каждый день, выбирая по вкусу то, которое хочется пить сегодня.
✅ Норма для взрослого: 1 ст.л. в день.
⠀
3. Жир переходит в энергию только при наличии кислорода. Здесь поможет быстрое носовое дыхание, а лучше просто гимнастика, активные физические упражнения. Также нужно помнить, что кислорода в городе может не хватать, поэтому важно находить время для того, чтобы выбираться на природу (а лучше там жить🏡)".
⠀
Важно поддерживать энергетический баланс на высоком уровне, иначе накопленная усталость, нехватка сил, приведёт к тому, что организм просаживается, и в слабых местах проявляются хронические болезни.
⠀
Если вы будете постоянно выполнять выше описанные три шага, у вас наладится гормональная и нервная система, нормализуется сон, будет быстрое засыпание и лёгкое пробуждение, повысится уровень энергии, усилится иммунитет.
⠀
Эта процедура важна не только для взрослых, но и для детей. Детям можно давать масло с 1-3 лет (например, кедровое). Норма на ребёнка 1/2 ч.л. масла.
⠀
От себя добавлю, что сам в течение дня 1-2 раза подхожу и выпиваю глоток нашего масла. Заметил, что, если так делать, то можно успокаивать чувство голода и не переедать потом во время приёма пищи.
⠀
Надеюсь, информация была для вас полезной❤️